UPAŁY? MAMY NA NIE SPOSÓB!
Chociaż lato to jedna z tych pór roku, na które z niecierpliwością czekamy, wysokie temperatury potrafią być bardzo dokuczliwe. Upały niosą za sobą ryzyko odwodnienia
i przegrzania organizmu, a nawet udarów cieplnych. O tym, jak sobie radzić w czasie upałów mówi Beata Przybylak, ekspert marki Wendre.
Gdy temperatura powietrza dochodzi do 30 stopni C., warto zwrócić uwagę nie tylko na to,
w co jesteśmy ubrani, ale też na to, co wtedy jemy i pijemy. Okres upałów to czas, w którym jesteśmy szczególnie narażeni na hipertermię, czyli przegrzanie lub utratę wody z organizmu. Istnieją jednak sposoby, które pomogą nam się ochłodzić, ochronić przed słońcem i czuć się dobrze nawet w najgorętsze dni roku.
WODA ZDROWIA DODA
Szacuje się, że dorosły mężczyzna powinien wypijać ok. 2,5, a kobieta 2 litry płynów na dobę. W czasie upałów to zapotrzebowanie wzrasta. Wówczas powinniśmy wypijać przynajmniej o jeden litr więcej niż zwykle. W przeciwnym razie grozi nam odwodnienie. Wraz z nim wymioty, biegunka, osłabienie, a nawet omdlenia lub uszkodzenie narządów wewnętrznych.
Dlatego nawadnianie organizmu w czasie upałów to czynność niezbędna do zachowania zdrowia. Ważne jednak, by nie spożywać wtedy kolorowych i słodzonych napojów.
– Najlepszym wyborem będzie niegazowana woda. Należy pić ją systematycznie. Jeśli nie odczuwamy pragnienia, wypijajmy ją po prostu w mniejszych ilościach, ale regularnie – podpowiada Beata Przybylak.
PARASOLKA DOBRA NA UPAŁ
Chociaż coraz rzadziej jest to praktykowane, niegdyś parasolka była ochroną nie tylko od deszczu, ale i od słońca.
– O takim rozwiązaniu powinny szczególnie pomyśleć osoby o jasnej karnacji, których skóra jest wrażliwa i podatna na oparzenia. Pod parasolem nie tylko skryjemy się od szkodliwych promieni słonecznych, ale i przeciwdziałamy wcześniejszemu starzeniu się skóry – wyjaśnia Beata Przybylak.
ŚPIJ POD LETNIĄ KOŁDRĄ
Lato to okres, w którym ciężkie, puchowe kołdry zamieniamy na lekkie i przewiewne okrycie. Podczas upałów idealnie sprawdzi się letnia kołdra Alvsbyn. Jej wypełnienie jest ultralekkie, delikatne i puszyste, co zapewnia właściwą cyrkulację powietrza i odprowadzanie wilgoci. Dzięki temu unikniemy problemu pocenia się podczas snu
– Dodatkowym atutem kołdry Alvsbyn jest jej poszycie. Zostało wykonane z odpornego
i trwałego materiału, którego struktura ogranicza osiadaniu kurzu, a więc minimalizuje rozwój roztoczy i ich alergenów – mówi Beata Przybylak.
ZWRÓĆ UWAGĘ NA TO CO JESZ
To, co jemy w czasie upałów, może mieć duże znaczenia dla naszego zdrowia i samopoczucia. Dlatego smażone mięso i ciężkostrawne potrawy, które sprzyjają utracie wody, warto zastąpić świeżymi sałatkami, warzywami i owocami.
– Podczas upałów starajmy się też ograniczyć gotowanie i pieczenie dań do minimum. Rozgrzane urządzenia kuchenne emitują dużo ciepła, co dodatkowo podwyższa temperaturę w mieszkaniu – podkreśla Beata Przybylak.
WYBIERZ ODPOWIEDNIE UBRANIE
W upalne dni warto zrezygnować z obcisłych ubrań, na rzecz lekkich i przewiewnych materiałów. Dobrym wyborem będą naturalne, pozbawione sztucznych włókien tkaniny, takie jak len czy bawełna. Odprowadzają one wilgoć oraz zapewniają odpowiedni przewiew powietrza. Pamiętajmy też, że upałom wcale nie sprzyjają kuse stroje.
– Zakładając skąpe, krótkie ubranie, odsłaniamy ciało, przez co promienie słoneczne oddziałują bezpośrednio na skórę. Im dłuższy rękaw czy spodnie, tym lepsza ochrona przed słońcem. Warto też pamiętać, że jasne kolory tkanin odbijają światło słoneczne, dzięki czemu upały stają się mniej doskwierające – doradza Beata Przybylak.
OKULARY I FILTR
Odpowiednio dobrany do karnacji skóry filtr przeciwsłoneczny to niezbędnik przed każdym wyjściem z domu w upalny dzień. Im wyższy faktor filtra, tym większa ochrona przed słońcem i poparzeniami. Używając wysokiego filtra ochronnego, nie tylko zadbasz o bezpieczeństwo skóry i zmniejszysz ryzyko rozwoju czerniaka, ale i zapewnisz jej odpowiednie nawilżenie.
– Przebywanie na słońcu może również grozić przesuszeniem spojówek, dlatego chrońmy swoje oczy, używając odpowiednio dobranych okularów przeciwsłonecznych – mówi Beata Przybylak.
UWAGA!
W przypadku wystąpienia objawów sugerujących wystąpienie udaru cieplnego należy niezwłocznie skonsultować się z lekarzem lub wezwać pomoc medyczną.
Wendre umieszcza na etykietach kołder i poduszek szczegółowe oznaczenia dotyczące konserwacji każdego ze swoich produktów. Tylko kołdry i poduszki oznakowane logo Wendre są produktami oryginalnymi.
***
Wendre Polska sp. z o.o. jest jednym z największych producentów wyrobów pościelowych w Europie, od ponad stu lat sprawiając, że sypialnia jest ulubionym miejscem w domu Polaków. Działalność Wendre opiera się na trzech filarach: szacunku do pracowników, dbałości o najwyższą jakość produktów oraz troski o środowisko naturalne. W asortymencie firmy znajdują się tekstylia sypialnianie tj.: kołdry, poduszki, poduszki dekoracyjne, materace, topery oraz protektory na materace. Więcej informacji na: www.wendre.pl oraz www.wendre.sklep.pl
